z piersią z kurczaka

Po treningu nie dawaj orzechów włoskich oraz makreli. Są to źródła tłuszczu, którego po treningu należy unikać. Makrele zastąp piersią z kurczaka, a orzechy daj do np do II śniadania. Do posiłku po treningu dodaj źródło węglowodanów. W II śniadaniu zamień szynkę z indyka na coś mniej przetworzonego. Obcięcie 500kcal to też przesada. 300kcal to [...]

Ja to wogole bym ta szynke z piersi indyka zastapil piersia z kurczaka, smazona bez tluszczu/grilowana/duszona/z piekarnika.

J/W Masz spory wachlarz innych produktów do wyboru/poza ryżem czy też piersią z kurczaka. Z resztą to nie tyczy się tylko B/T/W, również źródeł witamin i składników mineralnych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 19:17:05

to tak jakby mowic ze skakanie miedzy piersia z kurczaka a schabowym cos daje bezposrednio miesniom :D wszystkie w/w bialka sa bialkami pelnowartosciowymi wyboru miedzy nimi dokonujesz glownie kierujac sie kieszeniom celem suplementacji ew nietolerancjami pokarmowymi smakiem :D choc wiadomo ze prawie kazdy z nas lubi roznorodnosc ot taka [...]

białko... ok... polecicie dobre białko... a z tą piersią z kurczaka to jak najlepiej przyżadziż?? gotować ? smażyć?

A czemu nie możesz wrzucić normalnego zbilansowanego posiłku? jakieś kanapki z razowym i piersią z kurczaka czy coś Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-29 16:20:47 Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-29 16:23:30

1. Twarogiem, piersia z kurczaka, jajkami(białka głownie), wołowiną, odzywką białkową 2. To zalezy jakie masz zapotrzebowanie. Oblicz sobie za pomocą kalkulatora i jezeli np. wyniesie 2500kcal, to na masie zwiekszasz bilans kcal, o na poczatek 200-300kcal w góre

najlepiej z tym,co Ci brakuje w diecie...albo poporstu bierz jakies pudelko i rob sobie np.ryz z twargiem lub piersia z kurczaka

moja propoycja to zamiast kombinowac, bierz chleb razowy z ugotowaną piersia z kurczaka

[...] zdobiłam jeden dzień diety, do trzeciego posiłku (ale nie wiem jak go tu zrzucić) Czwarty jest po powrocie do domu, czyli jakaś zupa lub jakieś warzywa z ryżem i duszona piersią z kurczaka. jest to godz 18-20, po treningu. Jeśli nie ma treningu to ten posiłek jest ok 17 i potem kanapka (coś szybkiego). Czytając posty, teraz już wiem że za [...]

no ale ide teraz na silownie , i chce wciagnac przed treningiem wlsanie aminokwasy. Zjadłem mały obiad , ryż z gotowaną piersią z kurczaka kilka min po 18.00 i o 19.00 najpozniej bede juz na siłowni , wiec interesuje mnie czy te aminokwasy nie bedą mi kolidować z jedzeniem , gdy wypije je np. 30 min. po obiedzie Zmieniony przez - AmS666 w dniu [...]

No w takim razie gainer bedzie konieczny a co do jedzenia to mozesz np. w pudelku brac ryz z gotowana piersia z kurczaka i jesc w pracy lub w ostatecznosci jakies pieczywo (razowe) z kawalkiem jakiejs wedliny np. indyk do tego pomidor...

jak bys bral szejker to nie lepiej wziasc pojemnik z ryzem i piersia z kurczaka? na jedno wyjdzie

Węgle węgle i jeszcze raz węgle... O tej 11:30 powinno być jakieś płatki owsiane, spora porcja, do tego ze 3 jajka. Przydało by się zjeść w przed tą 18:00 conajmiej ze 3 kanapki z chlebem razowym i piersią z kurczaka... Ja nie dostarcze węgli to nie mam siły na treningu, nie mam pojęcia jak ty pracujesz na 1 posiłku przed pracą...

mozesz np. serem chudym, piersia z kurczaka, badz jaka kolwiek inna ryba http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php Pod tym linkiem masz wartosci odzwycze produktow - jak jakis ci nie odpowiada to szukasz zamiennika

no to moze z 1. jogurtem naturalnym i cynamonem 2. sosem beszamelowym + marchewka z groszkiem 3. piersia z kurczaka + sos z warzywami (taqi gotowy ze sloika) 4. z jablkiem + cynamon 5. z pieczarkami i to tyle co mi przyszlo do glowy

Nie wiem czy tak do konca jest jak mowisz. Jedzac jednoczesnie bialka z roznych zrodel uzupelniasz braki w tym slabszym gatunkowo bialku. Organizm i tak rozbija kazde dostarczone bialko na aminokwasy ,ktore to dopiero moga dostac sie do krwioobiegu. Czyli podsumowujac : jesli zjesz ryz (niepelnowartosciowe bialko-pozbawione kilku kluczowych [...]

[...] gotowane, bądź jajka do chleba, dodaj orzechy włoskie Po Aerobach 17.30 Makaron Pełne Ziarno 100g Mielone z łopatki wieprz i wołowej <- zastąp mielone np. piersią z kurczaka (gotowaną) Ogórek kwaszony <- lepiej zielony 20.00 Serek wiejski lekki - Piątnica 200g <- przejdzie Dodaj oliwę z oliwek 22.15 Ser twarogowy [...]

mi bardzo smakuje ryz z pokrojona piersia z kurczaka, i z sosem slodko kwasnym lub ryz z sosem beszamelowym + marchewka i groszek gotowany a co do rodzaju to najczesciej jadam bialy i brazowy (czy czarny bo nie wiem czym sie roznia)albo mieszanke tych dwoch(bo tesh moznqa kupic).

Dysponuje mlekiem , płatkami , serem białym , serem żółtym , bananami , ryzem , kasza gryczana , jogurtami , tunczykiem , chlebem razowym i zwykłym , piersia z kurczaka , waflami ryzowymi , czerwona fasola.Niestety z regularnoscia posiłków mam duze problemy gdyz do szkoły chodze na 11-12 i wracam ok.17.Trening zazwyczaj przeprowadzam od 18 do19:15 [...]